Un-bon-petit-déjeuner-est-la-garantie-d-un-amaigrissement-durable-1

Via santeplusmag.com

Un bon petit déjeuner est le carburant de toute une journée, Il booste notre métabolisme et nous pousse à bien agir. Un bon petit déjeuner peut vous aider à perdre du poids durablement.
Quels aliments sont à privilégier au petit déjeuner ?
Optez pour des aliments riches en fibres
Les protéines diminuent vos besoins en sucre.
Les bonnes graisses présentes dans l’huile d’olive, les noix, les graines, l’avocat…
Fruits et légumes qui facilitent le transite.
Les deux recettes proposées sont magnifiques pour un petit déjeuner.
 Recette °1 : Toasts aux œufs pochés et avocat
–  Remplissez une casserole d’eau et placez-la sur le feu, en attendant, écrasez un avocat dans un bol puis étalez-le sur deux toasts de pain complet
– Une fois que l’eau bout, faites un mouvement tournant à l’aide d’une cuillère, puis cassez deux œufs et versez-les l’un après l’autre dans l’eau.
–  Laissez cuire pendant 3 à 4 minutes, puis retirez avec une écumoire
–  Placez vos œufs sur les toasts d’avocat et saupoudrez-les d’un peu de sel, poivre et piment en flocons, si vous aimez manger épicé.
Recette °2 : Pancake protéiné :
–  Dans un bol, versez une tasse de farine d’avoine, puis ajoutez un œuf, un petit verre de lait d’amande, une pincée de sel, quelques gouttes d’extraits de vanille et une cuillère à café de stévia
– Mélangez le tout à l’aide d’un fouet, pour obtenir une pâte assez consistante et homogène
–  Faites chauffer une poêle non-adhésive et ajoutez ¼ de cuillère à café d’huile de coco
–  Versez une louche de la préparation et une fois que des petites bulles apparaissent à la surface, retournez et laissez cuire quelques minutes de plus
–  Continuez jusqu’à épuisement de la pâte
– Servez avec une cuillère à café de miel, des fruits coupés en morceaux (fraises, bananes, kiwi…) et une poignée de noix.

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