Vous voulez passer une bonne journée en pleine forme rien ne vaut une bonne séance d’étirement.


– Il faut passer les bras au dessus de la tête en croisant les doigts. Étirez vos paumes au maximum vers le mur. Recommencez 3 fois. Cet exercice délie le corps entièrement.

– Mettez votre pied gauche sur votre genou droit plié en formant le chiffre 4. Tirez votre genou droit vers votre poitrine. Faites la même chose avec le genou gauche.

– Assis au bord du lit, les pieds au sol, penchez le haut du corps vers le sol en arrondissant le dos. Ce mouvement déroule le dos et réveille le cerveau.

– Couché  sur le dos, pliez les genoux et attirez un genou contre la poitrine, l’autre aussi. Faites la même chose avec les deux genoux ensemble durant  10 respirations puis relâchez.

– En croisant les bras en croix et en pliant les genoux sur la poitrine, Tordez-vous à droite et à gauche sans  décoller  vos  épaules 10 fois.

– Tendez vos pieds sur le lit, en position assise, Dirigez les doigts  et la tête en direction des pieds. Après dix respirations, revenez à votre position de départ tout doucement.

– Pour finir, une bonne douche vivifiante et un bon petit déjeuner.

via lombalgie.fr

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