Vous n’avez pas envi de débourser des sommes  colossale dans des salles de sport ou en faisant des régimes sévères, la marche est une bonne alternative pour vous aider à garder votre forme. Plus longtemps vous marcher et plus vous perdez de poids.

 

 
Votre vitesse de marche et votre poids sont important aussi, en tant que critère de perte de poids.

via letribunaldunet.fr

Voici à titre d’indication une moyenne des correspondances. Il faut bien noter que celles-ci peuvent varier en fonction de l’intensité de votre marche, mais également de votre poids :
100 kcal = 2 000 pas = 1,6 km
1 kg = 140 000 pas = 7 000 kcal = 112 km.
Il est important de commencer par des distances courtes et d’en rajouter à chaque fois, armez- vous d’un sac à dos pour mettre une bouteille d’eau et votre téléphone portable. Cela peut vous servir en cas  d’urgence.
Pour rendre la marche plus ludique : faites-la en compagnie d’un ami ou en  écoutant de la musique.
Faire sortir sont chien est, aussi, un bon prétexte pour marcher. Faites vos courses à pieds le plus souvent possible.

Source : BrightSide

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