为了在冬季保持健康，人们还必须遵循“秋冬养阴”的原则，吃一些养阴和潜阳的食物，如桑椹、龙眼、乌龟、黑木耳等。饮食应清淡，多吃卡路里食物，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、龙眼等是冬季后比较适宜的饮食。 此外，冬季健康可以多吃坚果，坚果是指含油种子食品，如花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等。同时，我们应该少吃冷的食物，如海鲜
